jak trenować

[...] walki od kilku dziesięciu lat i z tej perspektywy mogę ocenić wiele metod i sposobów treningowych. Przeglądając stronę forum zauważyłem , że sporo osób pyta, mówi i poleca jako panaceum na problemy rozciągania pozycję książkowa Thomasa Kurza. I to jest to. Według mnie (i nie tylko) Tom Kurz jest zdecydowanym "numerem jeden" w świecie [...]

[...] tego treningu. Ale mam kilka pytań i wątpliwości dotyczącego treningu i roztrenowania. No wiec przeczytałem trochę o układaniu treningu ze jeżeli się ćwiczyło Splitem jakiś czas to powinno się podzielić liczbę serii przez 3 żeby było tyle ile w Splicie. no wiec podzieliłem 10 na 3 wiec wyszło mi ze 3 serie. Ułożyłem sobie taki trening: [...]

Dzisiaj mialam leciec splitem ale moj chlopak zdecydowal ze chce ze mna isc na silownie no i musialam z nim trenowac i mu pokazywac cwiczenia wiec nie bylo tak intensywnie jakbym chciala + nie zdazylam zrobic aerobow. Znowu wiec byl dzisiaj obwodzik zeby nie mieszac mojemu chlopakowi zbytnio w glowie :) Trening: Rozgrzewka: -10minut bieznia kat [...]

[...] i dieta też, tamtym treningiem przestałem trenować ponieważ takie było moje założenie że będę nim ćwiczył 2 miesiące, ćwiczyłem październik i listopad a w grudniu nie mam jak bo mam prace i nawet do szkoły wtedy nie chodze no i od stycznia zacząłem tym 1 ale później musiałem przestać z problemów zdrowotnych i ćwicze nim teraz 3 tydzień z [...]

Teraz jest już lepiej. Jak chodzę lub biegnę trochę szybciej niż trucht to też nie czuje. I zastanawiam się czy mogę już trenować? Uprawiam Piłkę nożną i jutro mam ostatni trening przed meczem ( mecz ligowy w sobotę) i nie wiem czy dam rade trenować na 100% i chciałem się zapytać was o rade.

[...] o rozwój umięśnienia. Wiek jednak znacznie ogranicza potencjał do rozwoju mięśni. Inna jest sytuacja kogoś ktoś kontynuuje karierę rozpoczętą w młodości. W tym przypadku chodzi raczej o utrzymanie jak najlepszej formy. W dużej mierze dotyczy to i mnie tylko na znacznie niższym poziomie umięśnienia. http://www.youtube.com/watch?v=uKJaZDGVNWA

[...] próbowałem W różne strony nim wywijam Aż się z bólu mocno zwijam Ten stan rzeczy mnie dołuje I depresję wywołuje. Będzie lipa ja to czuję Więc już teraz alarmuję. Chcę trenować, dawać sobie w kość Przerwy miałem przecież dość. A tu przerwa już mnie wita Jak zaraza jakaś skryta. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d93c738f78a9426ba48df51e6ea34792.jpg

[...] w dniu 2013-12-14 11:39:02 MaxMad, to żaden wybór gdy odpowiedź jest tylko jedna{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2bd1d272085442ce8427ccde2573467e.jpg Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2013-12-14 16:49:44 Larrisa mogłaby mi ciągle tłumaczyć i pokazywać jak się robi martwy ciąg na prostych nogach .... a ja ciągle czegoś bym nie rozumiał.:->

Czytam dzienniki na SFD i zgrzytam zębami%-) Treningi, plany et cetera. A ja liżę "rany" Sporo czasu już nie trenuję i sporo czasu trenować nie będę{{:-( Od poniedziałku nie biorę środków przeciwbólowych. Wysiadł mi żołądek. Nie było w aptece leku osłonowego na żołądek więc dostałem jego "zamiennik". Jak się zaczęły problemy z żołądkiem to [...]

[...] Jagienka z "Krzyżaków" już tak łupała orzechy więc nie jest no nowatorski sposób. Poza tym mało estetyczny:-{ Rzecz jasna spożywam orzechy i jak tylko zacznę trenować spróbuję łupać skorupę orzecha napinając biceps/-)_ To dobry sposób dla osób ćwiczących - łączy ćwiczenie z przyjemnością jedzenia:-))

Nie przestało boleć przez miesiąc - stan chroniczny. Będziesz cierpiał jak ja! Współczuję - tylko tyle mogę dla Ciebie zrobić! Janie, zaskakujesz mnie swoim pesymizmem. Podobne problemy miałem z drugim barkiem i wyszyłem z tego. Też trwało długo bo tak to jest ze stawami barkowymi. Ja sobie nie współczuje tylko walczę. Jestem pełen optymizmu, że [...]

Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Ja się wcale nie poddaję" Już coś robię, już trenuję Wcale teraz nie próżnuję W moim treningowym trudzie Idzie jednak jak po grudzie Bo żeberka jeszcze czuję Ale coś tam już trenuję A bark prawy ciągle boli Na zbyt wiele nie pozwoli Ciało moje niedomaga Ostrożności się domaga Moja psycha wręcz przeciwnie [...]

[...] było o nim... To jeden z trzech kulturystów,którzy pokonali Arnolda na zawodach. Chet zrobił to w 1966 roku Mr Universe NABBA w Londynie-Arnold był wtedy odkryciem i szedł jak burza-na Checie się potknął na chwilę..... Ogólnie strasznie trudny miał start w kulturystyce-był po wypadku samochodowym ze skomplikowanym złamaniem nogi,wstając z łóżka [...]

[...] Tobie};-) Na ucho powiem, że Ani B. też:-D Mam już opracowany program treningowy na cykl masowy w którym nie zabraknie ćwiczeń z mniejszym zakresem powtórzeń. Będzie to zróżnicowany zakres repów by pobudzić do wzrostu}:-( każdy rodzaj mięśni. Pytanie tylko jak mięśnie zareagują:-? Może inaczej postawię pytanie - czy wogóle zareagują:-?:-?{{:-(

[...] Unstoppable (wklejam info ze sklepu, dużo "bełkotu" marketingowego): TMG NITRATE (Trimethylglycine - Betaine Anhydrous) - N-Carbamyl-Glutamate - ten unikalny aminokwas jak donoszą badania naukowe, wspiera wzrost masy mięśniowej o 28% i jest 7.5 raza bardziej skuteczny niż klasyczna forma argininy. Cechą wyróżniającą NCG jest nie tylko [...]

im ciężej tym lepiej jeśli ktoś potrafi trenować jak ty znaczy że słabo trenujesz :D

Skoro tak liczne grono to zadam pytanie. Jak sądzicie czy kalistenika będzie dobrym rozwiązaniem przy treningach boksu?? Bo od pewnego czasu strasznie się nią jaram i chcę zacząć ją trenować:-D

[...] ale postanowilem zaczac uczyc sie plywania i jednoczesnie moje cialo zaczelo pracowac i rowniez moj kregoslup zaczal pracowac. Po pewnym czasie stalo sie i moj bol stal sie jakis mniejszy niz rok temu, wiec zaczalem sie zastanawiac czy to samo przeszlo czy jak ? Magia ? Przeciez w moim kregoslupie nastapily nieodwracalne zmiany mimo mlodego [...]

WEAKZONK Strongzonk nie określaj tego co napisałem jako głupie. Strongzonk odejdź z forum i szukaj pomocy psychologa- z tym zgodzi się większość forumowiczów. Strongzonk większość twoich postów to bicie piany i nabijanie postów. WEAKZONK- totalnym d****izmem było twoje wystapienie na zawodach. 37 w łapie bodajże 11% tłuszczu- żałosne, sugeruje [...]

[...] 11,2 x12 ; 10,2 x11 ; 7,9 x13 8. Dipy triceps na windzie 6,8x9 ; 13,6x9 ; 20,4x10 Całkiem niezły trening, sporo wyciskań na klate gdzie mimo masy od poczatku lipca co jakiś czas udaje sie dodać powtórzeń lub co jakiś dłuższy okres czasu +2,5kg na stronę lub sztabkę więcej. Wiec progress musi iść gdzieś tam w tle jakiś :) Druga sprawa [...]